Những thực phẩm không thể bỏ qua trong bữa sáng của bé

1594

Bữa ăn sáng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của trẻ, không chỉ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn bổ sung năng lượng để bé có một khởi đầu ngày mới hoàn hảo. Tuy nhiên, việc lựa chọn loại thực phẩm nào trong bữa sáng để tốt cho sức khỏe trẻ thì không phải cha mẹ nào cũng biết.

Một bữa ăn sáng chất lượng sẽ có những tác động tích cực đến sự thông minh của trẻ, giúp trẻ tăng cường trí nhớ và khả năng tư duy. Bữa sáng tốt cho bé là bữa sáng giàu protein và đầy đủ dưỡng chất. Dưới đây là những thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng của bé.

Ngũ cốc

Ngũ cốc chính là bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng, vô cùng tiện lợi, phù hợp với cả gia đình, giúp mẹ tiết kiệm thời gian và công sức chuẩn bị.
Ngũ cốc chính là bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng, vô cùng tiện lợi, phù hợp với cả gia đình, giúp mẹ tiết kiệm thời gian và công sức chuẩn bị.

Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho hoạt động của não bộ và hệ tiêu hóa, giúp cải thiện chức năng của ruột già, kích thích hoạt động đào thải của cơ thể diễn ra một cách tuần hoàn. Các vitamin và khoáng chất từ ngũ cốc có hàm lượng phù hợp nên không sản sinh cholesterol gây hại cho sức khỏe.

Khi lựa chọn ngũ cốc cho bữa sáng của bé, mẹ nên chú ý chọn ngũ cốc nguyên hạt vì chúng chứa nhiều thành phần tự nhiên như các vitamin, khoáng chất và phytochemical (giúp chống ung thư và bệnh tim mạch), chọn loại ít đường hoặc không đường, ngũ cốc có chỉ số đường huyết (GI – Glycemic Index) thấp hoặc trung bình, ngũ cốc có hàm lượng natri dưới 100g, có hàm lượng chất béo phù hợp.

Trứng

Trứng là một sự lựa chọn lí tưởng dành cho bữa sáng có giá trị dinh dưỡng cao. Dù là món tuyệt vời, nhưng mẹ không nên ăn quá thường xuyên nhé, chỉ nên cho bé dùng khoảng 2 bữa sáng có trứng ốp la, trứng luộc mỗi tuần.

Sữa

Sữa là thực phẩm không thể thiếu nếu mẹ muốn bé có một sự khởi đầu ngày mới hoàn hảo

Sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong mỗi bữa sáng. Sữa cung cấp các loại dưỡng chất đa dạng như omega 3, omega 6, canxi, các acid amin, vitamin và khoáng chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, phát triển chiều cao và thể chất. Bên cạnh đó, các vitamin nhóm B, inositol, choline, Zn, Iod, acid folic… trong sữa sẽ hỗ trợ trẻ phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ và khả năng học hỏi.

Sữa chua

Một cốc sữa chua trộn hoa quả vào buổi sáng sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bé tràn đầy năng lượng trong ngày. Mẹ lưu ý khi cho bé ăn sữa chua xong nên uống vài thìa nước lọc tráng miệng.

Chuối

Chuối cũng là một trong những thực phẩm không thể bỏ qua trong bữa sáng của bé. Chuối chứa rất nhiều chất xơ, kali, và các loại vitamin C, B2, B6… đồng thời, giúp cải thiện tình trạng rối loại tiêu hóa, loại bỏ vi khuẩn có hại cho đường ruột cho bé.

Dưa hấu

Đây là nguồn cung cấp lycopene giúp tăng cường sức khỏe hệ tim mạch và ngừa ung thư, đồng thời giúp cung cấp nước và giữ ẩm cho bé.

Nguồn: VTC News